Comment faire une diète McKeith, le mode d’emploi

Comment faire une diète McKeith, le mode d’emploi

Le régime McKeith est un programme de perte de poids et de bien-être développé par le Dr Sheila G. McKeith en 1992, qui a été approuvé par des célébrités telles qu’Oprah Winfrey et Madonna. Ce régime repose sur l’idée que certains aliments ont une qualité « énergétique », certains étant diurétiques ou énergisants tandis que d’autres sont constipants ou sédatifs. Associé à l’exercice, le régime comprend une liste d’aliments recommandés à consommer pour leurs qualités énergétiques spécifiques, tout en incluant une liste d’aliments à éviter à tout prix en fonction de leurs qualités énergétiques

L’objectif de cet article sera de vous fournir des informations détaillées sur la façon de suivre le régime McKeith afin que vous puissiez profiter de ses bienfaits sans effets secondaires !

Le régime McKeith, c’est quoi ?

Le régime McKeith est un type de régime qui a été mis au point par le Dr Susan McKeith. L’idée qui sous-tend ce programme est que vous devez éliminer le sucre et la farine blanche de votre alimentation. Pour ce faire, vous devez les remplacer par des substituts naturels tels que les fruits et les légumes. Il est également possible d’échanger les en-cas sucrés contre des options saines comme les fruits et les yaourts. La clé du programme est de s’assurer que vous êtes conscient des aliments que vous devez manger et de ceux que vous devez éviter afin de vous assurer que votre corps reste sain et fort.

Ce régime est axé sur la perte de poids, l’amélioration de la santé cardiaque et le renforcement des fonctions cérébrales. Il est possible de suivre ce type de régime à 100 % ou à 80 % en fonction de la force de votre volonté. L’avantage du régime McKeith est que vous ne devrez consommer que des aliments spécifiques, ce qui signifie que vous savez à quoi vous attendre à tout moment. Il peut être difficile de mettre ce type de régime en pratique, car il peut sembler impossible à maintenir à long terme. Cependant, pour ceux qui recherchent une solution à court terme, ce régime est le plus efficace et efficace pour perdre du poids et devenir plus sain.

Quelles sont les étapes du régime McKeith ?

Le régime McKeith se compose de trois phases principales :

Phase 1 : dure de 4 à 6 jours. Comprend des produits alimentaires sains tels que le blanc de poulet, les œufs, le riz et les légumes. Les personnes doivent éviter l’alcool et le sucre pendant cette phase.

Phase 2 : dure de 7 à 14 jours. Cette phase comprend une variété de fruits et de légumes frais ainsi que d’autres aliments sains comme les céréales complètes, les produits laitiers allégés, les lentilles, les haricots, le tofu et les graines.

Phase 3 : Il s’agit de la phase d’entretien au cours de laquelle les personnes sont en mesure de réintroduire progressivement certains aliments dans leur alimentation.

Quels sont les avantages du régime McKeith

Le régime McKeith offre de nombreux avantages notamment :

  • un apport élevé en fibres, qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les fringales.
  • Il est également recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiaques car il permet de contrôler le taux de cholestérol.
  • Vous allez perdre du poids.
  • Vous vous débarrasserez des toxines qui se sont accumulées dans votre corps .
  • Vous pouvez réduire ou éliminer vos envies d’aliments malsains tels que les viandes transformées et les sucreries.
  • Il est bien établi que ce type de régime peut améliorer votre santé
  • Il existe de nombreuses recettes si vous en avez assez de manger toujours la même chose

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Le régime McKeith présente de nombreux inconvénients

Il est difficile de créer un régime équilibré qui inclut tous les nutriments dont votre corps a besoin avec seulement 10 aliments par jour. Il y a un manque de calcium, de potassium et de fibres dans ce régime.

1Ce n’est pas un régime amaigrissant, vous devrez donc utiliser d’autres méthodes en plus de la consommation de ces 10 aliments pour perdre du poids. Pour une santé optimale, vous devez également boire au moins 2 litres d’eau par jour.

Le régime McKeith met l’accent sur les aliments riches en glucides et en protéines, ce qui peut entraîner un problème de constipation. Si vous augmentez votre consommation de fibres provenant de sources naturelles telles que les fruits et les légumes.

De plus Les aliments recommandés sont chers et n’ont pas très bon goût. Et il faut beaucoup de temps pour se préparer des repas sains, car il faut mesurer chaque ingrédient, ce qui peut prendre beaucoup de temps.

Exemple de menus pour 1 personne

Recette à base de poulet:

Pour 1 personne: 2 cuisses de poulet, 1 poivron vert, 1 oignon, 1 carotte, 20g de quinoa, 200ml d’eau.

Cuisson: Cuisson rapide (5 minutes) à feu vif. Mélanger les ingrédients et faire cuire à feu vif pendant 5 minutes. Servir.

Recette à base de thon:

Pour 1 personne: 150g de thon, ½ oignon, 10cl de vin blanc sec, 20g d’amandes.

Cuisson: Cuisson rapide (20 minutes) à feu doux. Mélanger les ingrédients et faire cuire à feu doux pendant 20 minutes. Servir.

Un régime à tester pour tous ce qui veulent perdre du poids sainement

Voici les principaux principes à suivre pour faire une diète McKeith. En premier lieu, il est conseillé de changer son régime alimentaire et de privilégier des produits frais crus ou cuits au four sans matière grasse ajoutée. Il est également recommandé de manger trois repas par jour composés essentiellement d’aliments vaguement cuisinés comme laitages, yaourts maigres, pain complet ou blancs sans sucre ni beurre. In fine, on consomme éventuellement des fruits ou légumes à volonté.

https://youtu.be/_4XpW7quuTE

Les personnes à la diète peuvent perdre du poids en raison de l’amélioration de la qualité nutritionnelle de leur alimentation et de l’augmentation de l’exercice. Vous êtes ce que vous mangez est probablement trop rigide pour la majorité des personnes à la diète, mais pour ceux qui aiment ce style d’alimentation, il peut être maintenu comme un plan de maintien du poids équilibré à long terme.