Objectif minceur : quelques conseils utiles

Un corps sain est un gage de bonne santé. Vous souhaitez affiner votre silhouette ? Une cure minceur est l’une des solutions que vous pouvez choisir. De même, si vous voulez perdre des kilos en trop, vous devez envisager un plan minceur. Cependant, il existe plusieurs régimes qui visent à faire fondre la graisse de votre corps et il peut être difficile de choisir quelles habitudes adopter. Pour un objectif minceur réalisable, voici un guide qui vous donnera les meilleurs conseils.

Les compléments alimentaires minceur

Les compléments alimentaires constituent l’une des solutions que vous pouvez envisager si vous avez un objectif minceur à atteindre. Notez qu’ils se déclinent en de nombreuses variétés :

• les protéines en poudre,
• les capteurs de graisse,
• les diurétiques,
• les coupe-faims,
• les brûleurs de graisses.

Les protéines en poudre contribuent à la construction musculaire. Plus vos muscles apparaissent, moins la masse de graisse est importante. Cependant, ces molécules doivent être accompagnées d’une activité physique intense pour de meilleurs résultats. Aussi, les capteurs de graisse fixent les graisses pour ensuite les évacuer par les voies naturelles. Pour que les résultats soient perceptibles, vous devez les coupler avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.

Les diurétiques sont des produits qui éliminent l’eau de votre organisme, contribuant à votre perte de poids. Pour ce qui est des coupe-faims, ils ont pour rôle de réduire les envies de grignotage entre les repas. Ainsi, vous ne ressentirez pas de faim. Quant aux brûleurs de graisse, ils favorisent la stimulation du métabolisme et vous aident à maigrir. Cependant, vous devez les compléter avec un régime minceur sain et équilibré.

Par ailleurs, pour choisir le bon complément alimentaire minceur, vous devez déterminer au préalable la problématique qui ralentit votre perte de poids. Vous devez tenir compte des spécificités de votre corps pour sélectionner le complément alimentaire le plus adapté à votre situation. Vous devez opter pour les actifs naturels plus efficaces. Vous éviterez ainsi d’éventuels effets secondaires indésirables qui pourraient avoir un impact négatif sur votre santé.

Les compléments « anti fringales »

On désigne par fringale une faim subite qui se manifeste le plus souvent par un intense désir de s’alimenter en dehors des repas habituels. Cela vous pousse, en général, à ne pas manger sainement. La fringale vous amène à prendre des repas parfois trop salés, trop gras ou trop sucrés. Ces types de repas peuvent mener à l’obésité.

Les causes de la fringale sont multiples. Vous pouvez souffrir d’un manque de sommeil ou même d’une privation trop importante pendant un régime. Vous pouvez également ressentir une envie de vous récompenser également. Pour éviter de tomber dans ce piège, vous pouvez avoir recours aux compléments anti fringales, cela vous aidera dans la perte de vos kilos en trop.

Par ailleurs, en plus de ces produits, vous pouvez boire une quantité importante d’eau. Ensuite, vous devez associer cette prise à une alimentation équilibrée. Enfin, vous devez essayer de penser à autre chose que la nourriture. Vous devez vous concentrer sur vos activités ou encore sur vos hobbies. L’essentiel est d’éviter de succomber aux tentations de manger.

Les barres nutritives adaptées aux régimes minceur

Les barres nutritives, encore appelées barres protéinées, sont des éléments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Vous pouvez les prendre soit en remplacement de repas, soit en collation. En l’état, elles ne constituent pas des produits minceur reconnus. De plus, leur concentration en calories est assez élevée, en comparaison avec les protéines en poudre.

Certaines tablettes contiennent des graisses saturées et aussi des sucres, des ingrédients peu conseillés dans le cadre d’un régime amincissant. En général, un repas complet comporte deux fois plus de calories que les tablettes nutritives. Alors, le choix de celles-ci pour un régime minceur n’est intéressant qu’à court et à moyen terme.

Pour maigrir à l’aide d’une barre nutritive, vous pouvez choisir un modèle sucré, que vous prendrez en collation dans l’après-midi, ou comme déjeuner. Vous pouvez manger un fruit en accompagnement, afin d’élever la teneur en fibres, en vitamines et aussi en minéraux de votre repas. Par ailleurs, avant de sélectionner la barre protéinée adaptée à votre régime, vous devez examiner ses valeurs nutritionnelles et les ingrédients qu’elle comporte.

Ainsi, vous devez vérifier la concentration totale en hydrates de carbone (les sucres, les édulcorants, les polyols, etc.). Ensuite, vous consultez la teneur en graisses (graisses saturées). Puis, vous examinez la valeur calorique totale qui ne doit généralement pas excéder 350 calories. Vous devez enfin vérifier la présence de substances telles que la créatine ou encore la caféine. Les barrettes qui contiennent ces ingrédients servent plutôt à booster les performances sportives chez les athlètes.

Exemple de repas minceur bon pour la santé

Il existe de nombreux exemples de repas que vous pouvez préparer si vous souhaitez atteindre votre objectif minceur. Vous pouvez obtenir des recettes auprès de nutritionnistes. Vous pouvez également consulter des sites spécialisés pour découvrir des exemples de repas minceur. Vous avez la possibilité de les cuire chez vous, ou même de les commander dans des restaurants spécialisés. Le gratin provençal est un plat assez intéressant que vous pouvez associer à votre cure minceur.

Habituellement, ce repas est préparé pour 4 personnes. Il vous prendra une demi-heure de préparation, avec une heure de temps de cuisson. Le gratin provençal apporte une valeur énergétique de 360 calories à chaque personne. Pour le préparer, vous devez avoir :

• 2 cuillères à soupe de chapelure,
• 150 grammes de parmesan ou de gruyère râpé,
• 2 gros oignons,
• 2 aubergines,
• 2 ou 3 courgettes,
• 4 tomates,
• 2 poivrons,
• de l’huile d’olive, du sel et du poivre.

En ce qui concerne la préparation, vous devez peler, dans un premier temps, les aubergines et les courgettes. Ensuite, vous les découpez en tranches, puis vous les faites blanchir pendant 5 minutes dans l’eau bouillante. Vous tranchez les tomates épépinées en rondelles et vous coupez les poivrons en lamelles. Ensuite, vous pelez puis vous émincez les oignons. Vous les faites revenir dans de l’huile d’olive. Dès lors, vous versez votre huile de cuisson dans un plat en terre cuite.

Puis, vous déposez les légumes en plusieurs couches alternées. Vous n’oubliez pas d’assaisonner chaque couche, et vous y saupoudrez également du fromage râpé. Vous terminez votre préparation par la chapelure, du fromage et un filet d’huile d’olive. Enfin, vous faites cuire le tout pendant une heure, à 200 degrés. Votre gratin provençal est prêt ! Vous pouvez le servir.